ÜBER MICH
Bewegung, die zu deinem Leben passt
Ich bin Stephanie, die Gründerin von POWERFUL MOVEMENTS. Mit fundiertem Fachwissen, persönlicher Erfahrung und ausreichend Zeit unterstütze ich dich dabei, dass du dich wieder frei, sicher und kraftvoll bewegen kannst. Gemeinsam schaffen wir eine stabile Basis für mehr Lebensqualität im Alltag.
Stephanie Gestmann
Therapeutin für Bewegungsfreiheit
GANZHEITLICH STATT STANDARD
Nicht nur Beschwerden sehen, sondern Zusammenhänge verstehen
Bei mir steht nicht nur die betroffene Stelle im Fokus, sondern die Frage, wie dein Körper insgesamt arbeitet. Wir nehmen uns Zeit, analysieren deine Bewegungsmuster und erkennen mögliche Belastungen oder Ausweichbewegungen.
Gemeinsam entwickeln wir Lösungen, die zu deinem Alltag und deinen Zielen passen. So entsteht Schritt für Schritt mehr Sicherheit, Belastbarkeit und Bewegungsfreiheit.
Häufig gestellte Fragen
Du kannst mit vielen Beschwerden zu mir kommen, die Dich im Alltag, beim Sport oder bei der Arbeit einschränken — zum Beispiel bei Schmerzen im Nacken, Rücken, Kiefer, in Schultern, Armen, Hüfte, Knien oder Füßen.
Auch nach Verletzungen, bei Sehnenproblemen, Gelenkbeschwerden, Bandscheibenthemen oder nach längeren Belastungspausen schauen wir gemeinsam, was für Dich möglich und sinnvoll ist.
Wichtig ist: Wir betrachten Dein Anliegen individuell. Wenn es ärztliche Vorgaben gibt, wie zum Beispiel eine Belastungsbegrenzung nach einem Bandscheibenvorfall, besprechen wir im Erstgespräch, wie wir verantwortungsvoll damit umgehen können.
Ziel ist, Deine Beschwerden besser zu verstehen und Schritt für Schritt wieder mehr Sicherheit, Belastbarkeit und Bewegungsfreiheit aufzubauen.
Ja, absolut. Der Fokus meines 1:1 Bewegungscoachings liegt nicht darauf, eine Diagnose zu behandeln, sondern darauf, zu schauen, was du trotz deiner aktuellen Einschränkungen tun kannst. Wir spüren Fehlbelastungen und Kompensationen in deinen täglichen Bewegungsabläufen auf, damit du dich im Alltag wieder freier und sicherer bewegen kannst.
Wichtig: Mein Coaching ersetzt keine ärztliche oder physiotherapeutische Behandlung und stellt keine Diagnosen. Bei akuten Schmerzen, Entzündungen oder nach frischen Verletzungen/Operationen ist eine ärztliche Freigabe für das Training Voraussetzung.
Das ist völlig in Ordnung. Genau dafür ist der Ersttermin da: Wir schauen gemeinsam, was Dein Körper zeigt und welche Zusammenhänge erkennbar sind.
Ja, gerade wenn Beschwerden schon länger bestehen, lohnt sich ein genauer Blick auf Bewegungsmuster, Belastung und mögliche Ausweichbewegungen.
Nein, du musst nicht sportlich sein. Wichtig ist nur, dass wir dort starten, wo Du gerade stehst.
Grundsätzlich gibt es keine feste Altersbeschränkung. Kinder können ab dem Grundschulalter, also etwa ab 5–6 Jahren, zu mir kommen. Nach oben gibt es keine Grenze. Egal ob jung oder alt: Wenn Du etwas verändern möchtest, bist Du herzlich willkommen.
Nein, Du brauchst keine Überweisung. Wenn bereits Befunde oder ärztliche Einschätzungen vorliegen, kannst Du sie gerne mitbringen — sie sind aber keine Voraussetzung.
Wenn Du Medikamente nimmst oder weitere gesundheitliche Themen mitbringst — zum Beispiel Blutdruckprobleme, einen Herzschrittmacher, Gerinnungsstörungen oder Ähnliches — ist es wichtig, dass Du mir das offen mitteilst.
Das bedeutet nicht automatisch, dass eine Zusammenarbeit ausgeschlossen ist. Wir schauen dann gemeinsam, was für Dich möglich ist und wie wir den Termin passend und verantwortungsvoll auf Dich abstimmen. Alles Weitere besprechen wir in Ruhe im Erstgespräch.
Ja, in bestimmten Fällen ist etwas Geduld sinnvoll. Wenn Dein Anliegen einen Bereich betrifft, der gerade frisch operiert wurde, sollte der erste Heilungsprozess zunächst abgeschlossen sein. Bei allen anderen Beschwerden schauen wir gemeinsam, was aktuell möglich und sinnvoll für Dich ist. Mir ist wichtig, dass wir verantwortungsvoll arbeiten und einen Weg finden, der zu Deiner Situation passt.
Bei mir steht nicht nur die betroffene Stelle im Fokus, sondern wie Dein Körper insgesamt arbeitet. Wir nehmen uns Zeit, schauen genau hin und entwickeln gemeinsam Lösungen, die zu Deinem Alltag passen.
Beim Ersttermin nehmen wir uns zuerst Zeit für ein ruhiges Gespräch. Du erzählst mir, was Dich zu mir führt, welche Beschwerden Dich beschäftigen und was Du gerne verändern möchtest. Danach schauen wir uns gemeinsam an, wie sich Dein Körper bewegt, besonders in den Bewegungen die Dir aktuell Probleme machen. So können wir erkennen, ob es Einschränkungen, ungünstige Belastungen oder Ausweichbewegungen gibt.
Je nach Situation arbeiten wir dabei auch mit Gewichten, damit wir möglichst nah an Deinen Alltag oder Dein Training herankommen.
Wichtig ist: Es geht nicht darum, etwas zu bewerten oder „falsch“ zu nennen. Wir wollen verstehen, was Dein Körper gerade macht und wo wir sinnvoll ansetzen können.
Anschließend testen wir erste Veränderungen, zum Beispiel bei Bewegungsausführung, Belastung oder Körperposition, und schauen direkt, ob sich Deine Beschwerden beeinflussen lassen. So bekommst Du bereits im Ersttermin ein klareres Bild davon, was hinter Deinem Problem stecken kann und welche nächsten Schritte sinnvoll sind.
Dich, denn Du bist das Wichtigste und darum geht es. Bitte bringe ein Handtuch, ausreichend zu trinken sowie sportliche Kleidung, saubere Turnschuhe und Socken mit. So fühlst Du Dich bei den Bewegungen wohler und wir können direkt praktisch arbeiten.
Gerne kannst Du auch Dein Handy mitbringen. Am Ende dokumentieren wir damit gemeinsam die Übungen, die für Dich sinnvoll sind. So hast Du sie später griffbereit und musst Dich nicht fragen: „Wie ging das nochmal genau?“ Alles Weitere schauen wir uns gemeinsam in Deinem Termin an.
Nein, du musst dich nicht ausziehen. Deine Kleidung bleibt selbstverständlich an. Es kann höchstens sein, dass ich dich bitte, die Schuhe auszuziehen und die Übungen auf Socken zu machen, weil Schuhe dabei manchmal hinderlich sind und du so ein besseres Gefühl für den Boden hast.
Dann passen wir die Bewegung an. Es geht nicht darum, Dich „durchzubeißen“, sondern herauszufinden, was Dein Körper gerade braucht und welche Belastung sinnvoll ist.
Wie viele Termine sinnvoll sind, hängt ganz individuell von Deinem Anliegen, Deiner Ausgangssituation und Deinem Ziel ab. Viele Beschwerden entstehen nicht von heute auf morgen, sondern entwickeln sich über einen längeren Zeitraum. Dabei können sich bestimmte Bewegungsmuster, Schonhaltungen oder Ausweichbewegungen einschleichen, die der Körper irgendwann ganz automatisch nutzt.
Genau hier setzen wir gemeinsam an: Wir schauen uns an, welche Muster hinter Deinen Beschwerden stehen, lösen Schritt für Schritt ungünstige Gewohnheiten und entwickeln neue, bessere Bewegungsstrategien. Manchmal bringt schon der erste Termin wertvolle
Erkenntnisse und spürbare Erleichterung. Für eine nachhaltige Veränderung sind jedoch häufig mehrere Termine sinnvoll.
So bekommst Du nicht nur kurzfristige Unterstützung, sondern lernst Deinen Körper besser zu verstehen und langfristig mehr Sicherheit in Deiner Bewegung zu gewinnen.
Eine Absage ist per E-Mail an info@powerful-movements.de, per WhatsApp oder telefonisch unter der Nummer 0151 42 03 1206 möglich. Du kannst deinen Termin bis spätestens 24 Stunden vorher kostenfrei absagen.
Bei einer späteren Absage können Kosten entstehen, außer es liegt ein unvorhersehbarer, unverschuldeter Grund vor, zum Beispiel Krankheit oder ein Notfall. Nachrichten auf dem Anrufbeantworter werden abgehört und berücksichtigt. Eine Rückmeldung erfolgt nur, wenn noch Rückfragen bestehen.